Nieres un urīnceļu darbības traucējumi
Gremošana un gremošanas traucējumi
Vīriešu veselība
Sirds un asinsvadu slimības
Vitamīni
Organisma attīrīšanās un atjaunošanās
Imunitāte
Acis un acu darbības traucējumi
Nervu darbības traucējumi
Alerģija
Saaukstēšanās
Sieviešu veselība
Kaitīgie ieradumi
Iesnas un deguns
Āda un ādas slimības
Mutes dobuma higiēna
Aktuālie un citi jautājumi
Galvas smadzeņu darbības traucējumi
Sāpes
Klepus
Aknu un žultspūšļa darbības traucējumi
Ausis un ausu darbības traucējumi
Vēnu slimības
Vakcinācija
Bērnu veselība
Ziņas/Palielināta apetīte – kāpēc tā rodas?
Reklāma

 

   Pārtika mums ir nepieciešama, lai papildinātu organisma enerģijas rezerves un uzturētu normālu organisma funkcionēšanu. Tieši bada sajūta mums signalizē, ka enerģijas krājumi ir izsīkuši un pienācis laiks uzņemt nākamo barības vielu porciju. Taču attīstoties civilizācijai, cilvēki bieži vien jauc jēdzienus „apetīte” un „bads”, kā rezultātā mūsdienās vairums iedzīvotāju pārēdas, bojājot ne tikai savu figūru, bet arī veselību. Šajā rakstā centīsimies sniegt pārliecinošu informāciju par ēstgribas palielināšanas iemesliem, tās savaldīšanas paņēmieniem, ārstniecības augu tējām un preparātiem, kas varētu palīdzēt uzlabot organisma vielmaiņu, veicināt labu kunģa-zarnu trakta darbību, kā arī uzveikt mūsdienu ienaidnieku – palielinātu apetīti.

 

Tik saldais vārds – apetīte...

 

   Bada sajūta – absolūti normāla parādība, kad aktīvi tiek saražota kuņģa sula un intensīvi izdalās siekalas, kas pārsvarā arī sekmē barības vielu sagremošanu. Ar vārdu „apetīte” saprotam, cik bieži cilvēks kļūst izsalcis un cik daudz var apēst. Bieži vien mēs nemākam ieklausīties savā organismā un saprast, cik tad liela porcija ir jāapēd.

 

   Visi zina, ka, lai mūsu organisms labi funkcionētu, ēdienkartē ir jāiekļauj olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, vitamīni, mikroelementi noteiktās attiecībās un daudzumos. Šis ir tā saucamais sabalansētais uzturs. Diemžēl apmierinot savas vēlēšanās ēdienu izvēlē, un ne līdz galam izpratot šīs izvēles pareizību, mēs bieži vien izjaucam šī balansētā uztura līdzsvaru. Piemēram, daudzi zina, ka organismam ir nepieciešamas olbaltumvielas, turklāt olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti labi un uz ilgu laiku piesātina organismu. Kā arī ir zināms, ka olbaltumvielas lielā daudzumā ir gaļā, zivīs, putnu gaļā. Tomēr tas nenozīmē, ka apēdot sviestmaizi ar desu, mēs papildināsim organismu ar proteīniem un noslāpēsim bada sajūtu. Ir jāmācās pareizi sastādīt savu ikdienas ēdienkarti, izvēloties tiešām organismam vērtīgos produktus, un censties kontrolēt savu apetīti, nevis tai ļaut valdīt pār mums.

 

Kādēļ tad palielinās apetīte?

 

   Palielināta apetīte var būt kādas neatrisinātās veselības problēmas sekas, likvidējot šo problēmu, parasti normalizējas arī ēstgriba. Palielinātas apetītes cēloņi pamatā ir sekojošie:

 

  • par pamata cēloni ēstgribas palielināšanai varētu uzskatīt ogļhidrātu vielmaiņas traucējumus – šajā gadījumā cilvēkam parādās liela kāre pēc produktiem, kas satur augstu vienkāršo ogļhidrātu daudzumu – pēc maizes, picām, pīrāgiem, smalkmaizītēm, baltiem rīsiem, saldumiem u.c.. Ēdot šādus produktus, glikozes koncentrācija asinīs strauji paaugstinās. Lai pazeminātu pārlieku augstu glikozes līmeni, organisms izsviež asinīs palielinātu daudzumu hormona insulīna, kas pazemina glikozes līmeni. Glikozes līmenim krītot, smadzenēs nonāk signāls, ka atkal vajadzētu uzēst. Cilvēks skrien uz virtuvi un atkal apēd to, ko parasti visvairāk kāro – ko saldu, līdz ar to rodas apburtais loks, kas nemitīgi izraisa vēl nopietnākus ogļhidrātu vielmaiņas traucējumus;
  • nesavaldāmu apetīti var izraisīt dažas organisma saslimšanas, piemēram, cukura diabēts, vairogdziedzera funkcijas palielināšanās, depresija u.c., tāpēc cilvēkam, kas pārdzīvo par savu neadekvāti lielo ēstgribu, ir nepieciešams izmeklēties, visticamāk pie endokrinologa un pārbaudīt dažādu hormonu līmeņus organismā;
  • stress – bieži vien cilvēks stresa situācijā cenšas notiesāt ko garšīgu, saldu, treknu. Tas notiek tāpēc, ka stresa apstākļos organismā trūkst tā saucamo „laimes” hormonu (piemēram, serotonīna) un mēs to cenšamies kompensēt ar sev tīkamajiem ēdieniem (jo triptofāns, kas ietilpst daudzos pārtikas produktos, organismā pārvēršas par serotonīnu). Vairumam cilvēku pats ēšanas process sagādā lielu baudu, noņem paaugstinātu psiholoģisku spriedzi, mazina emocionālu uzbudinājumu;
  • palielinātas apetītes vaininieks var būt PMS (premenstruālais sindroms), kas piemeklē sievietes 5-10 dienas pirms menstruācijām. Sieviešu organisms katru mēnesi piedzīvo hormonālās svārstības, turklāt šāda hormonu nestabilitāte rada lielu apetīti, it īpaši vēlmi notiesāt kaut ko saldu;
  • fiziskas slodzes – daudzi cilvēki, sākot nodarboties ar sportu, sajūt apetītes palielināšanos. Tādējādi organisms reaģē uz intensīvu kaloriju patēriņu organismā fizisko aktivitāšu laikā. Noteikti ir jāatceras, ka stundu pēc sportošanas ēst nav ieteicams vispār, kā arī kļūt fiziski aktīvam, tas nenozīmē, ka tagad mierīgi var ēst dubultporcijas;
  • smēķēšanas atmešana – katra izsmēķēta cigarete satur ļoti daudz toksisku vielu, tāpēc nav brīnums, ka nokļūstot organismā, visi šie toksīni tā teikt intensificē (paātrina) vielmaiņu, jo organismā visu laiku notiek cīņa ar šiem toksīniem, kuras rezultātā tiek patērēta arī enerģija (kalorijas). Smēķējot, cilvēkam notrulinās garšas un ožas sajūta, tādēļ pat ļoti smaržīga un garšīga ēdiena nobaudīšana vairs jau neliekas tik nepieciešama. Atmetot smēķēšanu, pilnvērtīga garšas un smaržas uztvere atkal atjaunojas, līdz ar to pieaug arī ēstgriba;
  • kaitīgie ieradumi – kā cilvēks pavada brīvu laiku mājās? Pārsvarā visu laiku uzkožot, gan skatoties televizoru, gan strādājot pie datora. Tādējādi cilvēks pakāpeniski pierod ēst, pat nejūtot badu. Turklāt šādā situācijā visbiežāk tiek apēsti ne tik vērtīgi produkti kā gribētos – čipši, cepumi, konfektes u.c.. Sievietes, kas parasti gatavo ēdienus, topošo ēdienu tā gatavošanas laikā vairākkārtīgi arī nogaršo, tā teikt notestējot sava kulinārijas šedevra garšu. Protams, pēc pagatavošanas pavakariņo kopā ar visu ģimeni. Šis ieradums liek nemanāmi apēst vairāk nekā vajadzētu.

 

Kā var kontrolēt savu apetīti?

 

   Pirmkārt, nepieciešams apmeklēt ārstu un izmeklēties, noskaidrot, vai ar Jūsu organismu viss ir kārtībā. Otrkārt, ja esat stresa situācijā vai izjūtat lielu psiholoģisku spriedzi, nemetaties virsū ledusskapim, bet vienkārši izdzeriet glāzi ūdens. Tā centieties darīt vienmēr.

 

   Kā zināms, visvairāk apetīti stimulē dažādas garšvielas, alkohols, saldumi. Tāpēc pamēģiniet šos produktus aizvietot ar dārzeņu un augļu porcijām.

 

   Ja pēkšņi uzrodas bada sajūta, bet nav iespējams pilnvērtīgi papusdienot, uzkodiet ko veselīgāku (ābolu, burkānu, izdzeriet kefīra glāzi), nevis kā parasti pieņemts šajos brīžos mieloties ar konfektēm un cepumiem. Tiesa, ja vien spējat noturēties un sevi ierobežot, var apēst dažus tieši kvalitatīvās rūgtās šokolādes gabaliņus, jo rūgtā šokolāde no īstajām kakao pupiņām ir ļoti vērtīga, kā arī piebremzē bada sajūtu.

 

   Ēstgribas mazināšanai ir ieteicams attīrīt arī zarnu traktu, jo speciālisti uzskata, ka tā teikt „tīrajā” zarnu traktā barības vielas uzsūcas labāk, samazinās organisma pieprasījums pēc barības vielu papildporcijām.

 

   Īpašā uzmanība ir jāveltī parastam ūdenim, ko ikdienā bieži vien aizvietojam ar citu dzērienu (kafijas, tējas, sulas) lietošanu. Ir labs paņēmiens, kā savaldīt savu viltus ēstgribu – tikko prātā iešāvusies doma ko garšīgu uzkost, izdzeriet glāzi ūdens, tas aizņem vietu kuņģī, bet kalorijas nedod. Pastāv labs rīta rituāls, kas palīdz uzmondrināties, pamosties un tonizēt organismu, sagatavojot to funkcionēšanai visas dienas garumā – pieceļoties no gultas, uzreiz izdzeriet glāzi ūdens ar citronu, kas starp citu arī labi attīra zarnu traktu.

 

   Kā pierādīts, pastāv tādi pārtikas produkti, kas dabīgā veidā samazina apetīti. Šo produktu klāstā izceļas avokado, rieksti un olīveļļa, kuru sastāvā ietilpst viena no svarīgākajām nepiesātinātajām taukskābēm – oleīnskābe. Šai taukskābei piemīt daudz pozitīvu īpašību, piemēram, oleīnskābe nodrošina pareizu vielmaiņu organismā, kā arī nodod signālu hipotalāmam (starpsmadzeņu galvenais veidojums, kas regulē visas organisma funkcijas) par to, ka organisms ir piesātinājies un cilvēkam rodas sāta sajūta.

 

Praktiskie padomi apetītes savaldīšanai

 

  • ēdiet nesteidzoties, kārtīgi sakošļājot katru kumosu, jo mehānisms, kas organismā atbild par sāta sajūtu, sāk darboties tikai pēc 20 minūtēm kopš ir uzsākta maltīte;
  • baudiet ēdienu no maziem šķīvjiem, tas samazina kārdināšanu uzlikt uz šķīvja vairāk nekā pienākas. Psihologi secinājuši, ka trauki zilā krāsā ietekmē ēstgribu, to mazinot, bet savukārt spilgtu krāsu (oranža, sarkana) traukiem piemīt apetīti rosinošās īpašības;
  • uz pārtikas veikalu ejiet paēduši, lai nenopirktu ļoti daudz dažādu produktu, kas nav tik veselīgi un ko vēlāk paši arī notiesāsiet;
  • tiem cilvēkiem, kas mēdz bieži pārēsties, ir jāēd bieži, mazām porcijām un, protams, veselīgu pārtiku;
  • ja pastāv ieradums iztukšot ledusskapi tieši vakarā pirms miega, turiet tajā tikai veselīgu pārtiku – dārzeņus, augļus, kefīru, jogurtu bez piedevām.

 

Vai ārstniecības augi palīdz samazināt apetīti?

 

   Dažreiz normalizēt ēstgribu un sakārtot organisma vielmaiņu palīdz ārstniecības augi.

Ārstniecības augi, kas varētu ietekmēt ēstgribu, iedalās dažādās kategorijās:

 

  • ārstniecības augi, kas normalizē organisma vielmaiņu un līdz ar to veicina tauku sadedzināšanu – kukurūzas irbuļi ar drīksnām, trejkrāsu vijolīte, zvērene, vārpata, māllēpe, bērza lapas, nātres lapas, plūškoks;
  • ārstniecības augi, kas dod pilnuma (sāta) sajūtu kuņģī, tādējādi mazinot ēstgribu – linsēklas, spirulīna, altejas saknes;
  • ārstniecības augi, kas samazina apetīti – gandrene, vīnogu lapas, trejkrāsu vijolīte;
  • ārstniecības augi, kas sekmē enerģijas patēriņa palielināšanos organismā, kā rezultātā tiek sadedzināts vairāk kaloriju – rozmarīns, ingvers, kurkuma, sarkanā paprika.

 

Lietojot ārstniecības augu maisījumus ar mērķi samazināt ēstgribu, aktivizēt organisma vielmaiņu un nomest liekos kilogramus, ir jābūt prātīgiem. Šādas ārstniecības augu tējas drīkst lietot īsu laika periodu – 1,5-2 mēnešus, tad obligāti jātaisa pārtraukums. Noteikti ir jāievēro lietošanas instrukcija, kur ir norādīts, kā pareizi pagatavot šo tēju.

 

Dabīgi līdzekļi apetītes savaldīšanai, ko piedāvā aptiekas...

 

   Aptiekas plauktos ir daudz interesantu preparātu, kas varētu palīdzēt cilvēkam kontrolēt ēstgribu un pozitīvi ietekmēt kopējo organisma vielmaiņu. Šie preparāti nav nekādi brīnumlīdzekļi, kas cilvēku momentā pārvērš par slaidu un skaistu, bet palīdz spert drošu soli uz pārdomātu, sabalansētu un racionālu uzturu, pārdomāt savas ēdienkartes sastāvdaļas un turpmāk rūpīgāk tās izvēlēties. Šādi preparāti pamatā satur tikai naturālas vielas, piemēram, dabīgus enzīmus, ārstniecības augus, kā arī vitamīnus, kas regulē gremošanas procesus, palīdz cilvēkam sabalansēt un pārdomāt savu uzturu.

 

   Tādi preparāti, piemēram, ir Silvaslim Day, Silvaslim Night (kas ir savstarpēji papildinošie produkti, kas rūpējas par organisma vielmaiņas uzlabošanos gan dienā, gan naktī). Silvaslim Day satur greipfrūta un guarānas ekstraktus, enzīmu bromelaīnu, L-karnitīnu, koenzīmu Q10, spirulīnu. Bromelaīns ir ferments, ko iegūst no ananāsiem, tas uzlabo uzņemtā uztura pārstrādi, kavē tauku uzkrāšanos organismā, sekmējot šo tauku pārvēršanos enerģijā. Koenzīms Q10 dod organismam enerģijas lādiņu, ko efektīvi var izmantot fizisko treniņu laikā. Turklāt pēc lielām fiziskām slodzēm koenzīms Q10 mazina šādu pārslodžu negatīvās sekas. Savukārt Silvaslim Night satur garcīnijas ekstraktu, vīnogu kauliņu ekstraktu, hitozānu, melisas ekstraktu. Garcīnijas ekstrakts uzlabo organisma vielmaiņu, mazina apetīti, kā arī palīdz uzņemtos ogļhidrātus pārvērst enerģijā nevis taukos. Hitozāns ir gatavots no jūras krabju čaulas un pēc savas iedarbības mehānisma ir pieskaitāms pie šķiedrām. Hitozāna šķiedras saista taukus (tajā skaitā arī holesterīnu) un izveido kompleksu, kas neuzsūcas kuņģa-zarnu traktā, un tiek izvadīts ārā kopā ar izkārnījumiem. Hitozāna balastvielas samazina arī cukura līmeni asinīs, normalizē organisma vielmaiņu.

 

   Preparāts Safrin satur safrāna ekstraktu, kas ir parastā garšviela, kurai piemīt sāta sajūtu paildzinošās īpašības, tādējādi tā samazina palielināto apetīti. Savukārt Kilo Trim pamatā satur šķiedras, kas uzbriestot kuņģī, aizpilda tajā daudz vietas un rada ilgstošu sāta sajūtu.

 

   Šķiedrvielas satur arī sekojošie preparāti Apetit Kontrol Forte (šķiedru avots ir ceļteku sēklu apvalki), Lepicol Plus pulveris (kā šķiedru avotu satur smilšu ceļtekas, papildināts ar „labajām” baktērijām), Clee Colon (satur smilts ceļteku sēklu šķiedras, inulīnu, kas veicina „labvēlīgo” baktēriju augšanu zarnās, kā arī kuņģa-zarnu traktam „labvēlīgās” baktērijas), Bio-Fiber (satur cukurbiešu un citrusaugļu mizu šķiedrvielas).

 

   Šķiedrvielas saturošus preparātus ir ieteicams lietot uzreiz pēc ēšanas, uzdzerot virsū lielu daudzumu parastā ūdens.

 

   Ja cilvēku nomoka palielināta kāre pēc saldumiem, cukura, tad šādu vēlmi palīdz noslāpēt hromu saturoši preparāti (Bio-Chromium, Bio-Trim). Daudzi zinātnieki ir pierādījuši, ka hroms pozitīvi ietekmē hormona insulīna aktivitāti, tas nozīmē, ka hroma pozitīvas iedarbības uz organismu rezultātā, insulīns aktīvi pārvērš asins cukuru (glikozi) enerģijā. No tā visa ir liels labums cilvēka veselībai, jo nekontrolēti paaugstināts cukura līmenis asinīs noved pie cukura diabēta attīstības.

 

   Tieksmi pēc saldumiem samazina preparāts Biosorin Kromi2 Cayanne, kas satur hromu un kapsaicīnu no Kajēnas piparu ekstrakta. Kapsaicīns pastiprina organisma vielmaiņas procesus un efektīvi veicina tauku sadedzināšanu organismā. Kajēnas pipari ir sens augs, kuru aktīvās vielas mazina izsalkuma sajūtu, apetīti, kā arī uzlādē organismu ar papildus enerģijas lādiņu.

 

   Dabīgs līdzeklis organisma vielmaiņas stimulēšanai ir preparāts Chili Burn, kas satur zaļās tējas ekstraktu, diļļu, ingvera ekstraktus, čili piparu ekstraktu, piparmētru eļļu u.c.. Preparāta sastāvs ir papildināts ar B grupas vitamīniem un magniju. Zaļās tējas ekstrakts jau sen pazīstams kā labs vielmaiņas stimulētājs, tas tiek uzskatīts par dabīgu līdzekli svara kontrolei.

 

   Preparāts Duo Fit satur zaļās tējas ekstraktu, L-karnitīnu un konjugētu linolskābi. L-karnitīns ir dabiska aminoskābe, kas pilda svarīgu lomu organismā – pārnes taukskābes uz noteiktajām šūnu struktūrām, kur tiek ražota enerģija un šīs taukskābes tiek pārvērstas enerģijā. Vienkāršoti sakot L-karnitīns palīdz pārvērst taukus enerģijā. Konjugētā jeb saistītā linolskābe (CLA) ir polinepiesātinātā taukskābe, kas spēj samazināt ķermeņa masu fiziski aktīviem cilvēkiem, tas nozīmē, ka fizisku aktivitāšu laikā nevēlamie tauki tiek maksimāli izmantoti un sadedzināti. Tātad cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu konjugētās linolskābes lietošana ir bezjēdzīga.

 

   Preparāts Bio-C.L.A. Booster satur jau iepriekšminēto konjugēto linolskābi, citas polinepiesātinātās taukskābes no saflora eļļas, zaļās tējas ekstraktu.

 

   Palēninātās organisma vielmaiņas gadījumā uzņemt apgriezienus palīdzēs preparāts Apple Cider, kas satur koncentrētā ābolu sidra pulveri, artišoku lapu ekstraktu, parasto pieneņu ekstraktu. Preparāta sastāvdaļas veicina normālas vielmaiņas uzturēšanu, kā arī regulē šķidruma līdzsvaru organismā.

 

   Preparāts MethodDraine Slim ir augu izcelsmes produkts, kas satur zaļo kafijas pupiņu ekstraktu, sarkano vīnogu lapu ekstraktu, vīgriezes ekstraktu. Šī preparāta sastāvdaļas regulē tauku un ogļhidrātu vielmaiņu organismā, aizkavē cukura pārvēršanos taukos, palīdz izvadīt lieko ūdeni un šlakvielas no organisma.

 

   Lūk, kāds diezgan liels dažādu apetīti un svaru kontroli veicinošu preparātu klāsts ir atrodams aptieku plauktos. Svarīgi ir neieciklēties tikai uz šo preparātu lietošanu, bet arī pašu spēkiem censties kontrolēt savu ēstgribu. Viss ir mūsu rokās! Dažreiz cilvēka gribasspēkam ir lielākais un burvīgākais spēks, atliek vien tikai stipri vēlēties būt valdniekam par savām fizioloģiskajām vēlmēm.

 

   Novēlam Jums būt veseliem!

 

   Sagatavoja farmaceite Natālija Kovaļevska.

 

Pielāgota meklēšana

Jautājums
Vai Jūs regulāri lietojat zivju eļļu?


Lietoju periodiski
Jūsu atbilde
 

  Galvenā  Ziņas  Jautājums farmaceitam  Reklāmas iespējas  Autortiesības un atbildība  Autori  Kontakti